Yılbaşı gecesi ve sonrası beslenme tüyoları

Her yılbaşında olduğu gibi, kimimiz dışarıda, kimimiz kalabalık ev toplantılarında geçireceğimiz bir gece yaşayacağız. Hepsinin ortak noktası, zengin, bol kalorili

sofralar :) Yılbaşı heyecanını her zaman çok sevmişimdir. Sevdiklerimizle doya doya geçireceğimiz, yeni, upuzuun bir yıla beraber adım attığımız bir akşam. Bu güzellikler içerisinde mis gibi yemeklerin paylaşımı da kaçınılmaz. Zaten olması gereken bir parça.

Peki kontrolü elden kaybetmemek, aşırıya kaçmamak için neler yapılmalı?

- Yılbaşı günü yapılan hatalardan biri, 'Akşam nasılsa kaçıracağım, gün içinde bir şey tüketmiyim' düşüncesidir. Aksine gün içerisinde hafif ama doyurucu ufak öğünler tüketmek, akşam kendimizi frenleyebilmek adına bizi rahatlatacaktır.

- Her zaman olması gerektiği gibi o gün içerisinde de bol su tüketin. Çünkü tokluk dengenizi sağlayacaktır.

- Sofrayı siz veya arkadaşlarınızla beraber ortak hazırlayacaksanız, menüyü kızartma ve yağlı yemeklerden uzak tutup, ızgara ve salatası bol lezzetler hazırlamaya çalışın :)

- Yılbaşı gecesi uzuuun bir gece, dolayısıyla yemekleri olabildiğince yavaş tüketmeye çalışın.

- Eğer alkol tüketimi olacaksa, yanında meyve/tatlı tüketimi yapmamaya çalışın. Ve ertesi gün 3-3,5 lt'ye kadar su tüketmeye özen gösterin.

Ertesi gün mideyi rahatlatmak için neler yapılabilir?

- Mideyi rahatlatmak için sindirimi kolay olan yiyecekler tercih edin.

- Sabah yoğurt, meyve ve yulaf ile hafif bir kahvaltı hazırlayın.

- Gün içerisinde yağlı yemeklerden ve karbonhidrat oranı yüksek pilav, makarna, simit gibi besinlerden kaçının.

- Ara öğünlerde kivi, portakal, mandalina gibi C vitamini açısından zengin meyveleri tüketin.

- Gün boyunca 3-3,5 litre su içmeye çalışın.

Herkese dolu, dolu, hayallerini gerçekleştireceği yeni bir yıl diliyorum :)