DOĞRU BESLENME İLE DEPRESYONU ENGELLEYEBİLİR MİYİZ?

Depresyon kalıtımsal, çevresel ya da hormonal bozuklar sonrasında gelişen duygu durumu bozukluğudur. Toplumda çok sık görülmekle beraber, ilk kez depresyonun tanımlanması Hipokrat dönemine kadar eskilere uzanır.

İngiliz Psikiyatrist ve Beslenme Uzmanı Dr. Patrick Holford ve Brain Bio Centre’ın çalışmaları, başta D vitamini, Omega-3, selenyum ve çinko içeriği yüksek besinlerin triptofan salınımını dolayısıyla serotonin salınımı uyarıcı etkisi vardır. Bu nedenle; Omega-3 içeriği açısından zengin somon, ceviz, avokado, soya fasulyesi gibi besinler, selenyum içeriği yüksek yumurta mantar, yulaf gibi besinlerin tüketimi depresyonu ve oluşum riskini azaltır. Aynı zamanda D vitamini için yeteri kadar güneş ışığı alınmalı ve eğer gerekirse Omega-3 ve D vitamini desteği alınabilir.